Les Essentielles

5 pratiques pour poser les bases d’une transformation.

Un programme de coaching 100% audio, à ton rythme, où que tu sois.

Tu aimerais trouver le courage d’entreprendre le projet dont tu rêves depuis toujours.

Tu es entrepreneure et tu as l’impression d’avoir perdu le fil, la connexion avec ton entreprise.

Tu viens peut-être de vivre un grand changement — une naissance, une perte d’emploi, une rupture — et ça a bouleversé ta perspective sur la place que tu veux donner à ta vie professionnelle à partir de maintenant.

Tu as peut-être beaucoup de succès selon les standards traditionnels, mais tu as perdu la flamme. Tu te sens épuisée. Tu as l’impression de ne pas être à ta place.

Ou tout simplement : tu te sens déconnectée. Tu ne sais plus très bien qui tu es et ce que tu veux.

Ce que tu ressens est normal. C’est même sain. On mène parfois sa vie sur le pilote automatique pendant des années, et puis un jour, ça ne fonctionne plus. Ça ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez toi. Ça veut dire qu’il est temps de s’arrêter, d’écouter, et de reposer les bases.

C’est exactement pour ce moment-là que j’ai créé Les Essentielles.

Et toi, qu’est-ce qui t’amène ici, maintenant?

Je veux les essentielles

Un programme audio, pensé pour la vraie vie.

Les Essentielles, c’est un parcours de coaching entièrement audio, que tu écoutes en marchant, en cuisinant, en voiture, en promenant bébé là et quand ça te convient.

Pas d’écran, pas de distraction. Juste ma voix, et toi. On n’écoute pas de la même façon quand il n’y a pas d’image : l’attention se pose entièrement sur ce qu’on a besoin d’entendre.

6 modules courts, faciles à intégrer : - Un module de bienvenue pour poser les fondations - 5 modules, un pour chacune des pratiques essentielles - Chaque module compte 3 à 6 capsules courtes (environ 30 minutes au total) Un exercice pratique d’intégration à la fin de chaque module.

Le rythme suggéré : un module par semaine. On ne cherche pas la performance. On construit une fondation qui dure.

Je suis coach depuis toujours à commencer par le coaching d’athlètes de tennis pendant mes années d’études collégiales et universitaires.

Puis, après 15 ans dans des rôles de haute direction dans le milieu des affaires québécois, j’ai compris que pour moi, le développement des affaires passe d’abord par le développement de l’humain. Je suis praticienne en PNL et j’ai accumulé les certifications en neurosciences, en psychologie de la transformation, en santé globale, en leadership conscient et créatif.

Depuis 2019, j’ai accompagné des centaines de personnes en coaching privé et des entrepreneurs.es dans des accélérateurs montréalais.

Les Essentielles, c’est le condensé de ce que j’ai appris comme gestionnaire, entrepreneure et coach — la fondation que j’utilise moi-même, chaque jour, pour avancer.

Les 5 pratiques essentielles

Quand on veut apporter un changement à sa vie qui dure dans le temps, c’est comme préparer un voyage en mer. Avant de larguer les amarres, il faut s’assurer que le voilier est prêt sinon, le risque de dériver, de s’épuiser, ou de ne jamais atteindre la destination est bien réel.

  • Ton voilier, c’est ta santé globale, corps, cœur, esprit. Personne ne viendra l’entretenir à ta place.

  • Ton intention, c’est ta carte marine et ta boussole. Sans direction claire, tu tournes en rond.

  • Il y aura des vagues. On apprend à ajuster la voile, pas à attendre une mer calme qui ne vient jamais.

  • Reconnaître les ressources déjà en toi, c’est hisser une voile de plus, celle qui te fait avancer plus légère.

  • Ce sixième sens qui ne crie pas, mais qui murmure toujours juste. Celui qui sait où te mener.

l’investissement

Accédez à l'ensemble du parcours Les Essentielles : 6 modules audio, des capsules de réflexion et des exercices d'intégration en PDF à télécharger.

Ce programme est une invitation à ralentir, à revenir à l'essentiel et à poser les bases d'un changement durable, à votre rythme.

297$ CAD

Prête à larguer les amarres?

Le premier pas vers une transformation commence souvent par un retour à soi.

Je commence ma transformation

Elles en parlent

  • « J'ai adoré le format audio, je me suis sentie accompagnée avec douceur par Martine. Le processus m'accompagne encore. Retourner à la case départ, prendre soin de moi... ça veut dire autre chose maintenant, à ce moment de ma vie où je pivote vers une autre carrière. Un baume pour le cœur et l'âme, ce programme. »

    — Geneviève

  • « Le programme permet de se recentrer et de se poser les bonnes questions pour mieux avancer. C'est comme ton rendez-vous annuel chez le médecin — le check-up nécessaire avant de repartir avec un esprit sain et le focus qu'il faut. »

    — Janick

Tu repartiras avec

Une méthode en 5 étapes que tu pourras réutiliser pour tous tes futurs objectifs

Un menu bien-être qui t’est propre, et qui devient un rituel durable

Une intention claire qui te sert de boussole tout au long de ton parcours

Des outils concrets pour reconnaître et dépasser ce qui te freine

Une posture d’abondance et de gratitude ancrée dans ton quotidien

Une meilleure connexion à ton intuition et la confiance pour agir

Questions fréquentes

  • Non. Les Essentielles est pensé comme un point de départ accessible, que ce soit ta première démarche ou un retour aux bases.

  • Chaque module compte environ 30 minutes d’écoute, plus le temps pour ton exercice d’intégration. Le rythme suggéré est d’un module par semaine, pendant 5 à 6 semaines mais tu avances à ton rythme, sans limite de temps.

  • Oui! plusieurs femmes qui ont fait du coaching privé avec moi reviennent aux Essentielles comme un reset, pour se réancrer avant une nouvelle étape.

  • Seulement un cahier que tu aimes. C’est tout.

  • Il ne vous reste plus qu’à faire vos valises et à vous réjouir à l’idée de votre nouvelle aventure.